Первое базовое упражнение
для отработки техники перемещений

И.П. - левосторонняя стойка, руки на поясе - рис. 1
рис. 1

Делаем шаг левой ногой вперед и подшагиваем правой ногой - рис. 2

рис. 2

Возвращаемся в исходное положение: делаем шаг правой ногой и подшаг левой ногой - рис. 3

рис. 3

Далее делаем шаг влево (левой ногой) и подтягиваем правую ногу - рис. 4

рис. 4

Затем возвращаемся в исходное положение: делаем шаг правой ногой вправо и подтягиваем левую ногу - рис. 5

рис. 5

Далее - смена стойка на правостороннюю - рис. 6 - и выполняем все перемещения в правосторонней стойке

рис. 6

(Примечание: на рисунках левая нога изображена черным цветом, правая нога - белым цветом)

Для ускорения обучения можно, как показано на рисунке, нарисовать на полу крест.
Важно следиь за "базой" стойки - во время перемещений ноги на должны стоять на одной линии.
После усвоения простого перемещения поднимаем руки и принимаем боевую стойку.
Затем добавляем улары руками.
В еще более сложном варианте добавляем к ударам технику блоков в сочетании с уклонами.
Пример: с шагом вперед - прямой удар рукой, с шагом назад - блок изнутри на нижнем (среднем) уровне, с шагом влево - прямой удар правой рукой, с шагом вправо - блок левой рукой на нижнем уровне. При постановке блока вес тела переносится на заднюю ногу

© Иван Березин

Продолжение следует...

главная
статьи
джиу-джитсу
ушу
фехтование
Hosted by uCoz